Tek Nefes Yeni Bir Başlangıç

Tek Nefes Yeni Bir Başlangıç

Nefes Egzersizleri Faydaları

Endişe, panik ve anksieteyi azaltır.

Zihninizde berraklık sağlar, odaklanmayı kolaylaştırır.

Ruh halinizi yüksektir.

Sağlıklı hücreleri besler.

Cildi Canlandırır.

Sindirimi destekler.

Kan basıncını ayarlar.

Bağışıklığı kuvvetlendirir.

Gelelim Yapılışına

-Ağzınızı kapatın ve burundan nefes almaya başlarken 4'e kadar sayın.

-7 saniye boyunca nefesinizi tutun. Daha sonra 8 saniye boyunca nefesinizi dışarı verin ve tüm endişelerinizi, sıkıntılarınızı verdiğiniz nefesle birlikte dışarı bıraktığınızı düşünün.

-Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.

-Gelişmeleri bizimle paylaşın